Recentemente (2021) um estudo publicado na revista Americana Infections Diseases and Therapy apurou que os exercícios físicos multiplicam em 8x a sobrevivência contra Covid-19 quando o indivíduo necessita de internação hospitalar.
A relação do exercício físico com a imunidade já está descrita na literatura científica há muito tempo. Por tal razão, os reforços no que diz respeito à importância da prática regular de atividade física estão cada vez maiores.
Mas, o que acontece em uma aula de Pilates para melhorar a imunidade?
Um ponto de partida relevante é que os movimentos rítmicos oriundos dos exercícios do Método Pilates estimulam o fluxo sanguíneo e linfático – elementos fundamentais no sistema de defesa do corpo. Quanto mais esses elementos estiverem ativos, melhor será a resposta do sistema imune de defesa do corpo.
Na execução dos exercícios propostos pelo Método Pilates, à medida que seus músculos se contraem, os vasos linfáticos são estimulados e a linfa é conduzida e filtrada pelos gânglios linfáticos no caminho de volta às veias e ao coração, potencializando a ação do sistema de defesa do corpo.
Outro ponto importante é a respiração. No Pilates, o princípio da respiração é determinante para a execução correta dos exercícios. Um dos primeiros ensinamentos em uma aula de Pilates é como respirar de forma mais harmônica e funcional.
Ao respirar é importante criar espaço para que as costelas se expandam e, depois, respirar larga e profundamente para dentro das costas e das laterais, maximizando, assim, a capacidade pulmonar.
Joseph Pilates escreveu que esse tipo de respiração “preenche a corrente sanguínea com a vitalidade do oxigênio necessário para a vida … e estimula todos os músculos para uma atividade muito maior. Portanto, acima de tudo, aprenda a respirar corretamente.”
Essas características que compõe a filosofia e os princípios do método favorecem a boa saúde, com ênfase nas funções respiratórias e linfáticas.
Por fim, Simpson e Katsanis (2020) ressaltam que o efeito protetor do exercício físico no sistema imunológico é crucial para prevenção e tratamento complementar para doenças crônicas e infecções virais tais como o novo coronavírus COVID-19.
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Ana Claudia Petrini | Fisioterapeuta. Crefito: 197096-F.
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Referências:
Simpson RJ, Katsanis E. The immunological case for staying active during the COVID-19 pandemic. Brain Behav Immun [Internet]. 2020 Apr;(April):0–1. Available from: https://doi.org/10.1016/j.bbi.2020.04.041.
Salgado-Aranda, R., Pérez-Castellano, N., Núñez-Gil, I. et al. Influência da atividade física básica como fator modificador na mortalidade do COVID-19: estudo retrospectivo em um único centro. Infect Dis Ther (2021). https://doi.org/10.1007/s40121-021-00418-6.
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