Dormir pouco, ter uma rotina de trabalho exaustiva, comer o primeiro fastfood que aparece na frente, já se tornou prática comum entre as pessoas, manter essa vida atribulada por um longo período, acarreta muitos malefícios a saúde e dar o primeiro passo para alterar esse quadro é um momento de escolha e reequilibrar um organismo demanda paciência e comprometimento.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), ter saúde não significa ausência de doenças, e sim o completo bem-estar físico, mental e social do indivíduo. A partir disso, o mesmo deve procurar a medicina preventiva que, tem como intuito evitar o aparecimento de lesões e doenças.
A pessoa que se cuida ao longo da vida tem resultados satisfatórios, manter-se em equilíbrio desde os primeiros anos de vida até a vida madura, favorece uma vida mais tranquila na terceira idade. Se exercitar, se alimentar de forma adequada, dormir bem, ter momentos de lazer são algumas das atitudes que todo o ser humano deveria incorporar em seu dia-a-dia.
O Portal da Cidade elencou para você, o que pode ser considerado o beabá da saúde:
- Uso do protetor solar: Se proteger dos raios UVA e UVB evita o envelhecimento precoce e tumores na pele.
- Ingerir água: A hidratação é imprescindível para o funcionamento do organismo e responsável por uma pele saudável.
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Alimentação equilibrada: Não é mito os pratos coloridos, deve-se ingerir a
proteína, verdura, legumes, carboidrato e oleaginosas, em pequenas porções.
Manter uma dieta saudável, optando por alimentos naturais, deixando de lado os
alimentos industrializados.
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Comer lanches saudáveis entre as principais refeições é importante para manter
nível energético e evitar ganho de peso.
- Não tomar banhos quentes: A pele fica muito vulnerável, banhos quentes removem a gordura da pele.
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Esportes: Contribui com o fortalecimento dos músculos, auxilia na circulação e
na postura corporal, a prática de exercícios físicos eleva os níveis de
hormônios responsáveis pelo bem-estar, além de ser um grande aliado na
manutenção do peso corporal ideal.
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Dormir 8 horas por dia: Mesmo sendo uma tarefa difícil, ter uma boa noite de
sono, possibilita que o nosso balanço hormonal fique em ordem, evitando o
surgimento de doenças. O aumento de peso, o aparecimento de acne, o envelhecimento
precoce, estão ligadas a poucas horas de sono.
- Mente: Cuidar do corpo e da mente deve ser de uma forma interligada, reservar um tempo para meditar, estar em contato com a natureza, fazer uma atividade que gosta é essencial para se ter uma vida saudável.
