Você dorme com o celular do lado da cama? Veja um hábito que pode atrapalhar seu sono

É comum deixar o celular na mesa de cabeceira ou até mesmo ao lado do travesseiro antes de dormir. O hábito parece inofensivo, mas a facilidade de pegar o aparelho pode acabar atrapalhando o descanso, principalmente quando há o costume de conferir mensagens, redes sociais ou notificações durante a noite.

A exposição à luz da tela no período noturno também pode interferir nos sinais naturais que ajudam o organismo a se preparar para dormir. Além disso, conteúdos, mensagens e notificações podem estimular a atenção justamente em um momento em que o corpo deveria começar a desacelerar.

Uma dica simples é evitar o uso do celular nos minutos que antecedem o horário de dormir e deixar o aparelho um pouco mais distante da cama. Ativar o modo silencioso ou “não perturbe” também pode ajudar a reduzir interrupções durante a noite.

Se o celular funciona como despertador, uma alternativa é deixá-lo sobre uma mesa ou outro móvel mais distante, evitando que ele fique ao alcance das mãos.

Pequenas mudanças na rotina podem ajudar a criar um ambiente mais favorável para uma noite de sono tranquila.