A sensação térmica da região chegou a 36°C neste domingo (17), segundo o Climatempo. O aumento das temperaturas pode não apenas ser desconfortável, mas também representar riscos para a saúde, como insolação, desidratação e problemas relacionados ao calor. Aqui estão algumas medidas importantes a serem consideradas:
- Hidratação adequada: Em dias quentes, é crucial manter-se hidratado. Beba bastante água ao longo do dia, mesmo que não esteja com sede. Evite bebidas que contenham cafeína ou álcool, pois podem contribuir para a desidratação.
- Proteção solar: Use protetor solar de amplo espectro com um FPS de pelo menos 30 para proteger a pele dos raios UV prejudiciais. Reaplique o protetor solar a cada duas horas, especialmente após nadar ou suar.
- Vestuário apropriado: Opte por roupas leves e de cores claras, que ajudam a refletir a luz solar e mantêm o corpo mais fresco. Use chapéus de abas largas e óculos de sol para proteger o rosto e os olhos.
- Evite exposição ao sol direto: Procure ficar na sombra durante os períodos de sol mais intenso, geralmente entre 10h e 16h. Se precisar sair, use guarda-sóis ou procure abrigos adequados.
- Descanse e evite atividades extenuantes: Reduza a intensidade e a duração das atividades físicas ao ar livre durante os dias mais quentes. Procure realizar exercícios pela manhã cedo ou à noite, quando as temperaturas são mais amenas.
- Mantenha-se fresco em ambientes fechados: Se possível, permaneça em locais climatizados, como em casa, shoppings ou bibliotecas. Caso não tenha acesso a um ambiente com ar condicionado, use ventiladores ou tome banhos frios para ajudar a refrescar o corpo.
- Cuidados especiais com crianças e idosos: Mantenha as crianças e os idosos bem hidratados e protegidos do calor excessivo. Esteja atento a sinais de superaquecimento, como pele vermelha, sudorese excessiva, confusão mental ou tontura.
- Atenção aos alimentos: Evite alimentos pesados e gordurosos, que podem aumentar o desconforto durante o calor. Opte por refeições leves, como saladas, frutas frescas e alimentos ricos em água, como pepino e melancia.
- Fique informado: Esteja ciente das condições climáticas locais e das advertências de calor emitidas pelas autoridades competentes. Mantenha-se atualizado sobre as precauções e orientações específicas para sua região.
Ao seguir essas precauções e cuidados durante os dias de calor intenso, você pode aproveitar o verão com segurança e proteger sua saúde e bem-estar. Lembre-se sempre de priorizar o autocuidado e buscar ajuda médica se sentir sintomas preocupantes relacionados ao calor.
