A osteoporose é definida pela diminuição tanto em quantidade quanto em qualidade da massa óssea, sendo as estatísticas relacionadas à doença verdadeiramente alarmantes. No Brasil, mais de 30% das mulheres na pós-menopausa e 15% dos homens acima de 50 anos são afetados pela osteoporose.
O exercício desempenha um papel fundamental no manejo da osteoporose, oferecendo uma série de benefícios que contribuem para a saúde óssea e o bem-estar geral. Aqui estão algumas razões pelas quais o exercício é importante para quem tem osteoporose:
Fortalecimento Ósseo: Exercícios de resistência, como levantamento de peso e treinamento de força, são eficazes para estimular o crescimento e a densidade óssea. Esse fortalecimento é essencial para reduzir o risco de fraturas em pessoas com osteoporose.
Melhoria da Coordenação e Equilíbrio: Atividades que envolvem equilíbrio, como os exercícios de propriocepção, ajudam a melhorar a coordenação motora e reduzem o risco de quedas, algo especialmente crucial para quem tem o diagnóstico de osteoporose.
Prevenção de Perda Óssea: A atividade física regular ajuda a retardar a perda natural de massa óssea associada ao envelhecimento, contribuindo para a manutenção da saúde óssea ao longo do tempo.
Mobilidade e Flexibilidade: Exercícios que promovem a mobilidade e a flexibilidade, como alongamentos e exercícios com ênfase em amplitudes articulares, são importantes para preservar a amplitude de movimento das articulações, prevenindo a rigidez e a deterioração funcional.
Estímulo à Produção de Colágeno: Atividades físicas regulares estimulam a produção de colágeno, uma substância essencial para a saúde dos ossos e das articulações, ajudando na sua resistência e flexibilidade.
Redução da Dor: Exercícios específicos podem ajudar a reduzir a dor associada à osteoporose, fortalecendo os músculos ao redor das articulações e proporcionando um suporte adicional.
Melhoria do Estado de Ânimo: A prática regular de exercícios libera endorfinas, neurotransmissores que promovem uma sensação de bem-estar e podem ajudar na gestão do estresse e da ansiedade, comuns em pessoas com osteoporose.
É importante ressaltar que o tipo, a intensidade e a frequência dos exercícios devem ser adaptados às necessidades individuais de cada pessoa com osteoporose através da avaliação clínica do fisioterapeuta, para então, a partir dos dados coletados na avaliação clínica, desenvolver um programa de exercícios seguro, assertivo e eficaz.
Investir no seu bem-estar é investir no seu futuro. Dê um passo rumo a uma vida mais forte e saudável. Estamos prontas para guiá-los (as) em uma jornada de exercícios adaptados, seguros e eficazes.
Não deixe que a osteoporose dite as regras da sua vida. Descubra o poder dos exercícios fisioterapêuticos para transformar sua saúde óssea. Entre em contato conosco hoje e inicie uma nova fase em sua jornada para uma vida mais ativa e vibrante!
Dra. Ana Claudia Petrini – Fisioterapeuta, Mestre em Fisioterapia. Crefito: 197096-F. Formação em Osteopatia. Experiência clínica de mais de 10 anos como Fisioterapeuta.
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